Fin semaine 5 : je suis un légume, je n’ai plus envie de rien, mes résolutions ont disparu, c’est le chaos à la maison, je me dilue dans un quotidien qui se répète inévitablement... je suis irritable, cloisonnée dans l’appartement avec 2 enfants en bas âge :// la cata.
Je me dis que nous vivons un marathon : ce qui va nous permettre de passer la ligne d’arrivée c’est l’ENDURANCE, c’est à dire la façon dont on va gérer nos ressources... à la différence que nous ne connaissons pas d’avance la ligne d’arrivée, date de déconfinement.
Gérer nos ressources à la fois physiques, émotionnelles, psychiques de la même façon que l’on gère nos réserves alimentaires de les placards, c’est ça la clef !
Comment va-t-on tenir le confinement dans la durée ?
Et si on s’intéressait aux expériences des cosmonautes ou des marins, qui restent en espace clos, en groupe, et pendant longtemps ? Comment vivent-ils cette situation ? Et que sait-on du fonctionnement de l’être humain dans ces conditions si particulières ?
Nous avons besoin d’un ENTRAÎNEMENT pour fonctionner correctement, de maintenir certaines fonctions actives pour ne pas nous mettre en danger.
Voici mon petit récap :
- Exercice physique 30 min par jour réduit la fatigue et le stress, permet au cerveau de bien fonctionner, à celui des enfants de se développer, et à ne pas perdre de masse musculaire. Nous ne sommes pas faits pour la sédentarité
- Temps particuliers pour soi dans cette cohabitation forcée
- Taches à accomplir planifiées à l’avance pour restructurer le temps, donner des repères, revenir à des rituels, à des plannings, parler de ce que nous allons faire demain, donner du sens, se sentir utile.
- Maintenir nos relations, nous sommes des animaux sociaux
- Surveiller son humeur (magnésium, vit B6, Oméga 3, oligo-éléments…)
- Réguler son stress (Méditation, respiration, chant, yoga, reiki, EFT, digito-pression, ou toute activité reliant le corps et l’esprit)
- Avoir une bonne hygiène de vie générale (sommeil, alimentation)
Les études de la NASA nous aident à comprendre les effets du confinement :
https://blog.francetvinfo.fr/fais-pas-com-papa/2020/03/31/albert-moukheiber-sur-le-confinement.html?fbclid=IwAR0iBVEkqhsJkqLtsgdbQEeq9Q3GXOsO1esIMydP0LPqwS0tWP0y6IIqKqo
Les contraintes psychologiques du confinement :
https://cadmos.cnes.fr/fr/web/CNES-fr/10113-contraintes-psychologiques.php?fbclid=IwAR3lV6rwptLwq7DjNog21Yi8EgInfH1pcmG2gpxRrReFP1KG0MUo3FPYo-I
